Możesz wiedzieć, że spotkanie nie jest egzaminem, podróż nie musi skończyć się katastrofą, a jedna pomyłka nie przekreśla Twojej wartości. Mimo to przed trudną sytuacją pojawia się napięcie, przyspieszony oddech albo potrzeba wycofania się. Sama wiedza nie zawsze wystarcza, żeby poczuć się inaczej.
Właśnie dlatego w pracy z lękiem znaczenie mają nie tylko wyjaśnienia, lecz także doświadczenie, uwaga i sposób reagowania. Hipnoza może być jednym z narzędzi wspierających radzenie sobie z lękiem i napięciem.
Lęk nie zawsze oznacza zaburzenie
Niepokój przed ważną rozmową, zmianą pracy czy nieznaną sytuacją jest częścią życia. Lęk może mobilizować do przygotowania i zwracać uwagę na to, co dla nas ważne. Warto poszukać pomocy, gdy jest uporczywy lub zaczyna ograniczać sen, relacje, pracę i codzienne decyzje. [1]
Jedna osoba długo rozważa możliwe niepowodzenia, inna obawia się oceny, a jeszcze inna unika konkretnych sytuacji. Lękowi mogą też towarzyszyć napięte mięśnie, ścisk w brzuchu czy trudności z zasypianiem. [1] Dlatego najpierw warto poznać Twoje doświadczenie i potrzeby.
Dlaczego samo „nie ma się czego bać” często nie wystarcza?
Na nasze reakcje wpływa również to, czego wcześniej się nauczyliśmy, na czym skupiamy uwagę i co robimy, kiedy pojawia się niepokój.
Wyobraź sobie osobę, która obawia się odezwać na spotkaniu. Obserwuje własny głos, przewiduje kompromitację i ostatecznie milczy. Przez chwilę odczuwa ulgę, ale nie sprawdza, czy mogłaby zabrać głos mimo napięcia. Takie unikanie może podtrzymywać lęk, ponieważ ogranicza możliwość zdobycia nowych doświadczeń. [2]
Równie ważna jest sytuacja życiowa. Przeciążenie, brak odpoczynku czy realne trudności także potrzebują uwagi. Zanim wybierzemy sposób pracy, chcę zrozumieć, z czym przychodzisz.
Gdzie w tej pracy jest miejsce na hipnozę?
Hipnoza wykorzystuje skupioną uwagę i sugestie, czyli propozycje dotyczące tego, co możesz zauważyć, wyobrazić sobie lub odczuć. [3]
W mojej pracy służy ona przyjrzeniu się temu, jak przeżywasz lęk i jak na niego reagujesz. Poznajemy sytuacje, w których się pojawia, oraz to, czego wtedy potrzebujesz. Wspólnie szukamy innych sposobów reagowania, które mogą pomóc Ci odczuwać mniej napięcia i swobodniej funkcjonować na co dzień. Sposób pracy dobieram do Twojej sytuacji, celu i tempa.
Co mówią badania o hipnozie i lęku?
Badania wskazują, że hipnoza może pomagać w zmniejszaniu lęku. W metaanalizie Valentine i współpracowników z 2019 roku, obejmującej 15 badań, osoby korzystające z hipnozy uzyskiwały przeciętnie większą poprawę niż osoby w grupach kontrolnych. W części badań korzyści obserwowano również w późniejszych pomiarach. [4]
Autorzy odnotowali także lepsze wyniki w badaniach łączących hipnozę z innymi formami pomocy psychologicznej niż w tych, w których stosowano ją samodzielnie. [4] Wyniki dotyczą różnych sytuacji i rodzajów lęku, dlatego miejsce hipnozy w pracy z konkretną osobą ustalamy indywidualnie.
Co może zmienić się w codziennym życiu
Jeśli szukasz hipnozy na uspokojenie, być może najbardziej potrzebujesz teraz chwili wytchnienia. Warto też zastanowić się, co chciałbyś robić z większą swobodą: zabrać głos na spotkaniu, odbyć odkładaną rozmowę albo odpocząć wieczorem bez długiego analizowania minionego dnia.
Wspólnie ustalamy, po czym poznasz, że praca jest dla Ciebie pomocna. Zależy mi na Twojej samodzielności i na tym, żebyś mógł korzystać z poznanych sposobów również między spotkaniami.
Hipnoza na nerwicę lękową
Pod takim hasłem nadal można znaleźć informacje o pomocy przy lęku. „Nerwica lękowa” jest dziś określeniem potocznym, pod którym mogą kryć się różne trudności. Jeśli lęk utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto skorzystać z oceny specjalisty.
W leczeniu zaburzeń lękowych stosuje się m.in. psychoterapię poznawczo-behawioralną, a zależnie od potrzeb również leki. [1] Moja praca z hipnozą ma charakter wspierający i nie zastępuje diagnozy ani leczenia. Nowe lub nasilone objawy fizyczne warto omówić z lekarzem.
Możemy zacząć od rozmowy
Jeśli zastanawiasz się, czy hipnoza na stres, lęk i napięcie pasuje do Twojej sytuacji, zapraszam na bezpłatną konsultację telefoniczną. Opowiesz, z czym przychodzisz, a ja odpowiem na pytania i omówimy możliwy kolejny krok. Pracuję w Szczecinie i online.
Zobacz, jak wygląda hipnoterapia w Szczecinie i online
0 zł • 15 minut • telefonicznie • zadzwonię do Ciebie