HIPNOTERAPIA

Hipnoterapia Szczecin

Praca z uwagą, wyobraźnią i doświadczeniem wewnętrznym.

Podczas sesji pozostajesz w kontakcie z tym, co się dzieje. Możesz mówić, odpowiadać na pytania i w każdej chwili zatrzymać proces.

O HIPNOZIE

Czym jest hipnoterapia?

Hipnoterapia wykorzystuje hipnozę jako narzędzie pracy ze skupioną uwagą, wyobraźnią i doświadczeniem wewnętrznym.

Hipnoza pozwala skierować uwagę bardziej do wewnątrz i pracować z emocjami, reakcjami, wyobrażeniami oraz sposobami, w jakie interpretujesz swoje doświadczenia.

Hipnoza nie jest snem ani utratą świadomości. Podczas sesji uwaga może silniej kierować się do wewnątrz, podczas gdy część bodźców z otoczenia schodzi na dalszy plan.

Podobnych stanów skupienia doświadczamy również spontanicznie — kiedy pochłania nas książka, film, muzyka, sport albo wykonywana czynność.

W hipnoterapii wykorzystujemy tę naturalną zdolność skupienia w sposób celowy — zgodnie z kierunkiem, który wcześniej wspólnie ustalamy.

JESTEŚ ŚWIADOMY

Słyszysz, rozumiesz i możesz odpowiadać na pytania.

MASZ WPŁYW

Możesz zaakceptować sugestię, odrzucić ją albo zatrzymać proces.

NIE MUSISZ „ZASNĄĆ”

Głęboki relaks nie jest warunkiem dobrej pracy w hipnozie.

KAŻDY DOŚWIADCZA TEGO INACZEJ

Jedni widzą obrazy, inni bardziej czują, słyszą lub po prostu wiedzą, co pojawia się w ich doświadczeniu.

Wystarczy ciekawość własnego doświadczenia i gotowość do współpracy — przez resztę procesu prowadzę Cię krok po kroku.

PRZEBIEG SESJI

Jak wygląda sesja hipnoterapeutyczna?

Sesję zaczynamy od rozmowy o tym, z czym przychodzisz i jaki kierunek pracy ma dla Ciebie sens. Dopiero później przechodzimy do hipnozy.

Każde spotkanie może wyglądać nieco inaczej, ale jego podstawowa struktura pozostaje czytelna.

ROZMOWA

Zaczynamy od tego, z czym przychodzisz, co obecnie jest dla Ciebie ważne i czego chciałbyś doświadczać inaczej.

CEL

Wspólnie ustalamy kierunek konkretnego spotkania. Nie chodzi tylko o to, czego chcesz mniej, ale również o to, czego chciałbyś mieć więcej.

TRANS

Prowadzę Cię w stronę większego skupienia uwagi i kontaktu z własnym doświadczeniem. Nie musisz wiedzieć, jak „wejść w hipnozę” — prowadzę Cię krok po kroku.

PRACA

W zależności od celu możemy korzystać z wyobraźni, emocji, odczuć z ciała, wspomnień, zasobów lub wewnętrznego dialogu.

INTEGRACJA

Na końcu wracamy do doświadczenia z sesji, omawiamy to, co było dla Ciebie ważne, i zastanawiamy się, jak możesz wykorzystać to w codziennym życiu.

SESJA HIPNOTERAPII TRWA OKOŁO 2 GODZIN

Część spotkania zajmuje rozmowa i przygotowanie, część właściwa praca w hipnozie, a na końcu pozostawiamy czas na spokojne zakończenie i omówienie doświadczenia.

Prowadzę Cię przez proces krok po kroku, a Ty przez cały czas pozostajesz jego aktywnym uczestnikiem. Twoją rolą jest podążać za doświadczeniem i zauważać, co się pojawia.

Doświadczenie transu

Jak doświadcza się hipnozy?

Hipnoza może być odczuwana bardzo różnie. Dla jednej osoby będzie to głęboki relaks, dla innej większe skupienie, kontakt z wyobraźnią albo po prostu spokojna, wewnętrzna uważność.

Trans może pojawić się bardzo subtelnie. Czasem zmiana jest wyraźna, a czasem masz po prostu wrażenie, że siedzisz z zamkniętymi oczami i rozmawiasz — i to również jest w porządku.

Henryk Grygian podczas spokojnego skupienia

RELAKS TO TYLKO JEDNA Z MOŻLIWOŚCI

Możesz poczuć głębokie odprężenie, ale równie dobrze pozostać bardzo uważny i skupiony.

Możesz widzieć, czuć, słyszeć — lub po prostu wiedzieć

Jedni łatwo tworzą obrazy, inni bardziej zauważają odczucia z ciała, emocje, słowa albo po prostu mają poczucie, że coś staje się dla nich jasne.

Możesz być bardzo świadomy

W hipnozie możesz zachować świadomość i kontrolę. Możesz słyszeć mój głos, odpowiadać, pamiętać przebieg sesji i pozostawać w kontakcie z tym, co się dzieje.

WAŻNIEJSZE JEST TO, CO WYNOSISZ Z SESJI”

Doświadczenie może być subtelne i nadal mieć znaczenie. Liczy się nie poziom transu, lecz to, co pojawia się w doświadczeniu i jak możesz z tego skorzystać.

Każdy może doświadczać hipnozy inaczej. Ważniejsze od tego, jak wygląda trans, jest to, co dzięki tej pracy staje się dla Ciebie bardziej dostępne.

Obszary pracy

Z czym możesz przyjść na hipnoterapię?

Możesz przyjść z czymś, co regularnie wraca, ogranicza Cię albo sprawia, że chciałbyś reagować inaczej — nawet jeśli trudno Ci to jeszcze precyzyjnie nazwać.

Lęk, obawa i fobie

Gdy określone sytuacje, miejsca, myśli lub przewidywania uruchamiają silny lęk, napięcie albo potrzebę unikania.

Stres i napięcie

Gdy trudno Ci się wyciszyć, ciało długo pozostaje w napięciu, a głowa nie odpuszcza nawet wtedy, kiedy sytuacja już się skończyła.

Relacja ze sobą

Gdy często siebie krytykujesz, trudno Ci zaufać własnym decyzjom, obawiasz się oceny albo chcesz budować większą pewność siebie i samoakceptację.

Nawyki i działanie

Gdy wiesz, co chciałbyś zrobić, ale ciągle odkładasz działanie, wracasz do niechcianego nawyku albo chcesz przygotować się do konkretnej zmiany — na przykład zakończenia palenia.

Sen i wyciszenie

Gdy trudno Ci zatrzymać natłok myśli, rozluźnić ciało, zasnąć albo przejść z trybu ciągłego działania do odpoczynku.

Trudne doświadczenia i reakcje

Gdy pewne wspomnienia, emocje lub sytuacje nadal uruchamiają w Tobie silne reakcje, mimo że na poziomie racjonalnym rozumiesz już, co się wydarzyło.

To tylko przykłady obszarów, z którymi możesz przyjść. Jeśli zastanawiasz się, czy Twoja sytuacja pasuje do tej formy pracy, możemy omówić to podczas bezpłatnej konsultacji.

UMÓW BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

W przypadku objawów wymagających diagnozy lub leczenia hipnoterapia nie zastępuje konsultacji z odpowiednim specjalistą ochrony zdrowia.

FORMA SPOTKAŃ

Hipnoterapia Szczecin – gabinet i sesje online

Możesz pracować ze mną stacjonarnie w Szczecinie albo online. W obu formach przebieg spotkania pozostaje podobny — zaczynamy od rozmowy, ustalenia kierunku pracy i dopiero później przechodzimy do właściwego procesu.

STACJONARNIE — SZCZECIN

Spotykamy się w gabinecie w spokojnych warunkach, z czasem na rozmowę, właściwą pracę i omówienie doświadczenia.

ONLINE

Sesję możesz odbyć również z własnego domu. Potrzebujesz spokojnego miejsca, stabilnego połączenia internetowego i około dwóch godzin bez pośpiechu i przeszkód.

Najważniejsze jest, żeby wybrana forma spotkania dawała Ci warunki do skupienia i swobody podczas procesu.

Bezpieczeństwo i granice

Dobra praca w hipnoterapii opiera się na poczuciu bezpieczeństwa, zrozumieniu tego, co robimy, i przestrzeni do decydowania o własnym tempie.

Podczas sesji pozostajesz w kontakcie z tym, co się dzieje. Możesz mówić, zadawać pytania, zgłaszać dyskomfort i w każdej chwili zatrzymać proces. Jeśli coś wykracza poza bezpieczne ramy tej formy pracy, nazywamy to otwarcie i wspólnie szukamy właściwego kierunku dalszego wsparcia.

Masz wpływ

Możesz przerwać, zwolnić albo powiedzieć „stop”. Twoje tempo i gotowość są ważniejsze niż forsowanie procesu.

Nic na siłę

Pracujemy w tempie, które pozwala zachować poczucie bezpieczeństwa — bez presji, zawstydzania i przymusu.

Rozmowa przed procesem

Zanim zaczniemy, omawiamy Twoją sytuację, cel spotkania i to, czy ta forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia.

Gdy potrzebne jest coś innego

Hipnoterapia nie zastępuje diagnozy lekarskiej, psychoterapii, leczenia psychiatrycznego ani interwencji kryzysowej. W razie potrzeby warto skorzystać z pomocy odpowiedniego specjalisty.

Jeśli masz wątpliwość, czy hipnoterapia jest dla Ciebie odpowiednia, możemy spokojnie omówić to podczas bezpłatnej konsultacji.

Umów bezpłatną konsultację

UWAGA I SUGESTIA

Sugestie hipnotyczne mogą wpływać na to, na czym skupiamy uwagę i jak reagujemy na określone bodźce.

MÓZG I DOŚWIADCZENIE

Badania mózgu pokazują zmiany w pracy sieci związanych z uwagą, kontrolą i sposobem przetwarzania doświadczenia. Hipnoza nie sprowadza się przy tym do aktywności jednego konkretnego obszaru mózg

BÓL I ODCZUCIA Z CIAŁA

Badania dotyczące bólu należą do najlepiej rozwiniętych obszarów badań nad hipnozą. Wyniki pokazują, że sugestie hipnotyczne mogą wpływać na sposób odczuwania bólu i innych doznań z ciała.

LĘK

Badania wskazują, że hipnoza może wspierać pracę z lękiem, szczególnie gdy jest częścią szerszego procesu pracy nad reakcją lękową. Część badań wskazuje również, że korzystne zmiany mogą utrzymywać się po zakończeniu pracy.

Każdy może reagować na hipnozę nieco inaczej. Wyniki badań traktuję jako punkt odniesienia, zachowując indywidualne podejście do osoby i jej doświadczenia.

Czy podczas hipnozy stracę kontrolę?

Czy można „utknąć” w hipnozie albo się z niej nie obudzić?

Co jeśli mam wrażenie, że wcale nie wszedłem w trans?

Jak przygotować się do sesji?

W dniu spotkania warto być wypoczętym, zjeść normalny posiłek i zarezerwować sobie około dwóch godzin bez pośpiechu. Na sesję przyjdź bez wpływu alkoholu ani innych substancji psychoaktywnych. W przypadku spotkania online przygotuj spokojne, prywatne miejsce i stabilne połączenie z internetem.

Ile sesji będę potrzebować?

Liczba spotkań zależy od tego, z czym przychodzisz, jaki kierunek pracy wspólnie ustalimy i jak przebiega proces. Czasem istotna zmiana pojawia się po jednym spotkaniu, innym razem sens ma dłuższa współpraca. Po pierwszej sesji łatwiej wspólnie ocenić, czego możesz potrzebować dalej.

Czy hipnoterapia online różni się od spotkania w gabinecie?

Czy hipnoterapia jest odpowiednia dla każdego?

Nie każda sytuacja jest odpowiednia do tej formy pracy. Podczas konsultacji pytam o okoliczności, które mogą mieć znaczenie dla bezpieczeństwa. W ostrym kryzysie psychicznym, przy aktywnych objawach psychotycznych lub maniakalnych, pod wpływem substancji albo w sytuacji wymagającej pilnej diagnozy lub leczenia właściwszym kierunkiem może być pomoc lekarza lub innego odpowiedniego specjalisty.

Czy to, o czym rozmawiamy, pozostaje poufne?

Masz inne pytanie? Możemy spokojnie omówić je podczas bezpłatnej konsultacji.